皆様こんにちは
今日名古屋から帰ってきました
名古屋めし味付け的に食べれるか心配でしたけど
美味しかったです
昨日はRIZIN 名古屋大会を見てきましたが
ほんと凄かった！
いい試合が多くて大満足でした
今日は昨日のトレーニングの続きです
前回のトレーニング記事はこちら
https://shigotoowari.com/training3/
畑作業はこちら
https://shigotoowari.com/holiday/
メニュー
＜9 かがみ跳躍＞
・開始姿勢：片膝を立てもう片方の膝を曲げたかがみ姿勢、両手を頭の上に乗せる
膝が地面についてはいけません
1 跳躍し足を入れ替え開始姿勢へ
2 跳躍し再び足を入れ替える開始姿勢へ
3 跳躍してもう一度足を入れ替えて開始姿勢に戻り回数の呼称
3回で1セット
足はかなりこたえます
＜10 胴ねじ＞
・開始姿勢：肩幅に足を開き後頭部で手を組む
1 真下に体を曲げ、開始姿勢に戻る
2 左下に体を捻りながら曲げ開始姿勢に戻る
3 右下に体を捻りながら曲げ開始姿勢に戻り回数の呼称
＜11 8呼称腕立て＞
・開始姿勢：気をつけの姿勢
1 手をついてかがむ
2 腕立て伏せの姿勢 足を閉じた状態
3 伏せる
4 上げる
5 伏せる
6 上げる
7 2 の姿勢に戻る
8 開始姿勢に戻り回数の呼称
・開始姿勢
一旦休憩と主分補給を挟みます
＜12 駆け足＞
集団で行うので掛け声を出しながら隊列を組んで走ります
途中で追い込みのダッシュ
そこから駆け足に戻ります
約5km掛け声を出しながら走ります
間に全力ダッシュも入るのでとんでもないです
以上がトレーニング前12種目になります
自分でも一回やってみましたが
1種目目の姿勢をとってキープするだけでかなりのものです
体力をつけたい
体を鍛えたい方は
お金を使わずできることなので
全部ではなくても取り入れるといいかもしれませんね
しごとおわりのひとこと
ここ二日は仕事してないですが
普段の自分がどれほど楽な生活をしてるか
ありがたみを感じるのと同時に
焦るを感じる機会もあり
ただ楽しんだだけでは得られない気持ちの変化がありました
その一環でこういったトレーニングを
行い健康維持や普段の生活の中で
あえて辛さを感じる瞬間を作っていこうと思いました
畑の方も頑張っていきます
それではまた仕事終わりに
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